ナイトルーティン

睡眠で大切なのは、睡眠時間の長さよりも「質」です。たとえ長時間眠ったとしても、眠りが浅かったり、中途覚醒を何度も繰り返したりしていては、睡眠による疲労回復は見込めません。ですが、寝る前の過ごし方を少し変えるだけで、簡単に睡眠の質を上げられます。本記事では、睡眠の質を上げる最強のナイトルーティンを紹介します。「睡眠の質を上げたい！」という方は、ぜひ参考にしてみてください。