習慣

睡眠で大切なのは、睡眠時間の長さよりも「質」です。たとえ長時間眠ったとしても、眠りが浅かったり、中途覚醒を何度も繰り返したりしていては、睡眠による疲労回復は見込めません。ですが、寝る前の過ごし方を少し変えるだけで、簡単に睡眠の質を上げられます。本記事では、睡眠の質を上げる最強のナイトルーティンを紹介します。「睡眠の質を上げたい！」という方は、ぜひ参考にしてみてください。

人生を本気で変えたいなら「これからどんな良習慣を始めるか」より「これからどんな悪習慣を辞めるか」が大切です。そこで今回は、ドーパミンデトックスと今すぐ辞めるべき3つの悪習慣について解説します。ぜひ、参考にしてみてください。

朝の時間は一日の中でも特に重要です。その時間を効果的に活用することで、一日の生産性を飛躍的に向上させることができます。そこで、今回は生産性を爆上げする最強のモーニングルーティンを10つご紹介します。